OURA RING 2评论：早期采用者捕获蠕虫

OURA Ring 2是一种令人兴奋的环形健康跟踪设备，它的测量与其他环境有些不同以卡路里为中心的跟踪器在那里。从理论上讲，它可以帮助您感觉更好，表现更好，并就健康和培训做出更明智的决定。

这是启动的相对地面产品的第二次迭代几年前的Kickstarter。该公司仍然很小，但是它已经开始在生物黑客社区引起轰动。

在此URA RING 2评论中，让我们看看这是否确实是健康跟踪行业非常需要的套件。

这个概念

在我心里，健身追踪器具有巨大的未开发潜力帮助我们以可行的方式衡量日常活动，心理表现和生理学。不幸的是，大多数跟踪器仅比没有那么精确的花式计数器心率监测器。

对于我喜欢跟踪自己的健身的想法，我经历了很长的时间不戴这些设备，因为很简单，它们提供的数据不值得佩戴它们的不便。

如果你是想减肥， 一个Fitbit或者类似的替代方案可以是跟踪卡路里的有用工具，但是正如我之前在网站上解释的那样，这些测量是不完美的，整个策略都有其问题。

OURA环2将其重点放在其他地方：提供围绕睡眠，压力和恢复的更深入，更可行的数据。这不仅仅是减肥；这是关于尽力而为，感觉更好。原始Kickstarter广告系列的视频播放了钢琴和指挥业务的人。这不仅是为了跑步和举重。乌拉称其为“准备好了”。

戒指真的可以帮助您克服21世纪的慢性疲劳和压力吗？

硬件：在上面戴上戒指

该环带有通常的传感器：红外心率监测器，测量皮肤颜色的轻微变化，陀螺仪，加速度计和三个温度传感器。使用它，它可以在入睡时自动检测，确定在每个睡眠阶段花费多长时间，计算您在夜晚醒来的次数，并测量心率。同样，它在白天计算步骤，并让您手动添加活动。然后，通过应用程序可见所有这些信息，分为几天。

我对戒指的设计和舒适没有抱怨。原始的Oura外观相当大，外观上很大，并引起了人们的关注。新戒指非常微妙，很容易通过常规珠宝。它具有哑光黑色，光泽的黑色，玫瑰金或铬的形式，看起来像是一个完美的婚礼乐队，除了一个小点，表明应该面对哪种方式。

该设备没有闪烁的灯光或其他读数（甚至红外传感器仍然是黑暗的），许多人的可喜功能是将其放入飞机模式的选择。对于飞机来说，这很方便（这可能是打击喷气滞后的有用工具），而且对于那些对戴发出任何信号的技术很有趣的人。

最重要的是，我发现在我的OURA Ring 2评论中佩戴该设备非常舒适。忘记它在那里很容易。实际上，如果您习惯于戴任何其他戒指，那么这也没有什么不同。因为它是如此微妙，所以您可以轻松地将其与手表一起穿，而不是看起来很荒谬 - 这是手指绑定设备的另一个好处。

在手指上戴健身追踪器也有实际的优势。从这里的稀薄的肉获得心率要容易得多，您的四肢是第一个显示体温变化的。稍后再详细介绍。

当我审查激励戒指几个月前，我的一个抱怨是，在训练过程中，它很容易被刮擦，在举重或拳击时不舒服。虽然这与OURA Ring 2的学位仍然是正确的，但具有耐刮擦DLC结构的钛肯定优于陶瓷动机环。到目前为止，我只在底面上拿起了一些刮擦。但是，看到这更像是健康追踪器，而不是健身追踪器，因此实际上要少得多。

戒指可以存储六周的数据而无需同步，您将可以在费用之间获得六天的使用。它很快收费，因此您可以在提示时在早上淋浴期间将其放在看台上（尽管是防水如果您想继续下去）。

总体而言，这里的设计和对细节的关注非常好，尤其是对于一家小型创业公司而言。完全白色的立方体盒子给人留下了强烈的第一印象，充电架看起来不错，而且易于使用（这易于适应性和不寻常的充电方法的健身追踪器的趋势）。该应用程序确实需要在一些关键领域中进行一些工作，但是我们将在稍后进行更多讨论。

OURA Ring 2评论：镇上最好的睡眠跟踪

OURA环2可能是我使用过的最好的睡眠跟踪器。在表面上，就像最好的Fitbit设备，它将为您提供详细的淡出睡眠，深度睡眠和REM睡眠的详细分解。这不仅告诉您您睡了多长时间，而且还告诉您睡眠的恢复程度。睡眠检测也非常准确，报告有99％的时间被发现。我有一个晚上似乎与我的经历没有关系，但这并不是主要的区别，这是一个关闭的地方 - 市场上的任何设备偶尔会经历。

我注意到的唯一大遗漏是，它似乎无法检测到白天的小睡。我知道贝利听到的事情会感到失望。同样，当我的妻子前一周正在劳动（Woop！）时，我实际上整夜都没有睡觉，而不是为它注册它，而是戒指的举止好像我没有穿过它（即使它会有一直能够发现醒来的运动）。而不是说：“哦，不，你没有像……全部，”相反，它将数据视为缺失。

因此，有几个缺点，但是令人印象深刻的是睡眠期间Oura Ring 2曲目的所有附加数据。

静息心率是恢复和整体身体健康的绝佳指标。OURA博客上的一篇文章解释了U形曲线如何证明您的身体从前一天已经完全康复了，而作为下坡的斜坡可能表明您可能会从额外的午睡时间中受益 - 解释为什么您可能会醒来感到昏昏欲睡下次该怎么办。

您还可以看到您入睡了多长时间（睡眠潜伏期），对外部提示的睡眠时间多么最佳，睡眠效率有多高，醒来了多少次，等等。然后，点击任何这些要点都会提供更多的细节 - 通常是图形或图表，并伴随着OURA的一些解释，也许是指向外部博客文章的链接。所有这些都很棒，它是远的我遇到过的最详细的睡眠跟踪。

生物黑客的梦想：准备和心率变异性

但是等等，还有更多。

更深入地挖掘，您在这些应用程序中通常不会看到很多数据。仅举几例：体温，恢复指数和心率变异性。

当然，体温告诉您夜间的热或寒冷。这种非常有用的包容性可以揭示一些有趣的模式和趋势。例如：晚上凉爽会帮助您睡得更好吗？

这也可能表明可能有问题，例如如果您开始发烧。没有多少其他跟踪器为用户提供此数据，而OURA在这里具有优势，因为它更容易测量手指和脚趾的温度变化。

同时采用静止心率数据并用于生成“恢复指数”。这表明您一旦击中麻袋，静息心率才能稳定需要多长时间。在应用程序中，在应用程序中敲击该项目应该在您打干草后的前半小时内发生。这里有很多东西要挖掘并进行探索，您每天早晨都可以花费很长时间阅读您的统计数据。

心率变异性是一个更有趣的统计数据，很多人都不熟悉。这基本上告诉您您的同情语气，以及您是同情还是副交感神经（战斗，飞行，或休息和消化）。

尽管我们中的许多人都认为我们的心率会达到稳定的节奏，但事实是当您呼吸和呼吸时，它会发生变化。当您呼吸时，您的心率应该略微增加，当您呼吸时，它应该减少。如果您的压力很大，您的心率将不断提高，呼吸对此会影响不大。这本质上表明您要么长期压力或过度训练，需要更多时间才能恢复。

有很多令人着迷的心率变异性研究目前进行。它可以与最佳的精神状态有关，以获得性能和其他很酷的东西。其他健身追踪器根本不够准确，无法提供此数据，但是这里的250Hz红外灯比手腕上的脉冲强度还大于手腕的脉冲强度，实际上大于50-100倍！）。

然后，OURA获取所有这些数据，并使用它来提供“准备分数”。这旨在为您的培训时间表提供建议。如果您的准备时间很低，那么您应该避免那天进行深入的培训，也许会重新安排忙碌的会议，并可能反映出您对当前生活方式的改变。简而言之，它汇总了所有复杂的数据，并将其变成您可以采取的单个数字。

几个小步骤

我在这里唱歌，这是我已经等待很长时间的设备，在这里赞美了很多。此健身追踪器不仅衡量了相同的旧数据，还提供了一些实际和可行的建议。这是对技术如何帮助我们表现更好的一瞥。

这并不是说这是完美的。

我关注的一个领域是步骤计数。我注意到该应用程序经常报告我完成了数千个步骤，比其他跟踪方法要多。我与ORA的代表进行了交谈，他们解释说，所计数的“步骤”实际上是对整体运动和能量消耗的量度，转化为步骤（代谢等同于步骤）。实际上，这实际上是一种比严格跟踪步骤更有用的方法，尽管考虑到该应用程序仅将分数报告为“步骤”，但这有点令人困惑。

很遗憾，也没有显示一个简单的步骤计数。如果这也是计步器，这将很有用。我也不是100％说服的 - 运动传感器如何从单根手指中拾取足够的运动来识别如此广泛的运动范围？

活动跟踪也可以使用一点平滑。它检测到步行和自动运行等活动，但不会识别每种类型的培训。其中包括我自己的锻炼，这可能足够公平。我主要是在做很多起飞和俯卧撑，这并不能提供太多的动作。

可以合理地期望它至少可能注意到心率升高，并将其注册为活动期间。没有这样的运气。

另一个缺点是兼容性。Apple用户可以无问题将应用程序连接到Apple的健康套件，但是Android用户没有这种选择。爱游戏刷手机版下载没有支持Google Fit例如，因此您无法在第二个跟踪器中注册锻炼，并且可以自动进行数据同步。也无法连接到MyFitnessPal，这意味着您无法真正将其用作减肥的工具，因为您可能会Fitbit。

这很快就会出现在产品上（2019年的某个时候），因此将其标记为基础并不公平。但是，就目前而言，不要期望您可能期待的第三方产品有一种深入的整合。

目前，您需要手动添加任何锻炼。不幸的是，如果您有一天忘了这样做，您会错过机会。前一天无法追溯​​添加锻炼。这取决于使用和可以理解的算法的复杂性，但如果我忘记记录培训 - 我经常做的事情，我的数据将是不完整的（和相应的建议），这仍然是可惜的。当我更新数据时，我不介意看到我的准备分数变化 - 实际上，这会令人鼓舞。

该应用程序的UI也需要工作。找到您要寻找的东西并与蓝牙同步偶尔需要比应有的时间更长的时间。尽管如此，该应用程序仍在一直积极地更新，我已经看到了改进。实际上，他们最近只是在iOS版本中添加了一个机上流程，以定位新用户。大概是Android版本将很快爱游戏刷手机版下载获得相同的治疗方法。

其中一些听起来可能像大问题，但OURA向我们保证，更多的更新即将到来。这仍然是其起步阶段的产品（尽管这是第二个硬件迭代），并且显然计划了很多很酷的东西。

将来，我真的很想看到一些图表和图表显示数据之间的关系。例如，我很想看看我的体温与我睡觉的效果如何相关。实际上，能够随着时间的推移看到趋势和基准，这真是太好了。

也许最好的方法是首先作为健康追踪器，第二个健身追踪器。它实际上是与传统的腕部跟踪器结合使用的理想选择，一旦引入了其他应用程序，它将在这方面变得更加有效。尽管由于我发现的缺点，它提供的数据略有不完善，但它仍然足以采取可行，并且是唯一做类似此类操作的设备。我很高兴看到将来的情况。

如何处理所有这些数据？

最终，这里的数据的数量和质量比我以前使用过的任何设备要好。确实使积极的生活方式改变并看到它们在我的睡眠和我的感觉中反映出来。这是每个睡眠跟踪器的承诺，但是很少有足够的细节或解释在这方面实用。他们都没有提供诸如体温和心率差异之类的见解。

例如，几周前我感觉很艰难，当我查看该应用程序时，我可以看到我的“恢复索引”很低。点击图标解释说，这可能是深夜锻炼的结果 - 我那天晚上做了 - 我的休息心率正是您可能期望的。

我读了一份用户评论，说他们使用ourea环在击中之前预测感冒的发作。就我个人而言，我一直在使用它来跟踪自己正在应对父亲身份的极端睡眠剥夺的程度。可以说不好！但是，至少我现在知道损害有多严重，以及是否考虑训练。

在某些方面，OURA RING 2仍在找到它的基础，但是它已经很棒了，而且还有很多很棒的事情。对于价格（约合300美元），如果您是休闲用户（也许要直到今年的Google Fit集成），则可能值得一会儿。如果您像我一样喜欢这些东西，并且认为自己是发烧友，那么您就不会后悔成为早期采用者。无论您是谁，戒指当然都可以帮助您更多地了解自己，以及为什么您会感到艰难的日子，而对他人则愉快。

对于任何生物黑客来说，这都是一个绝佳的设备，并且有可能很快成为更大的受众。