如何使用Nest Hub和Google Fit跟踪睡眠

Google最独特的功能之一第二代巢穴是睡眠感。一旦配置，它可能会为您的日常睡眠习惯提供宝贵的见解，尽管这取决于您需要修复它们。这是如何使用巢式枢纽和Google Fit跟踪睡眠的方法。

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什么是巢式轮毂的睡眠感应？

睡眠感应结合了雷达，光，声音和温度数据的结合，以跟踪睡眠的长度和质量以及可能影响它的因素。例如，它可以判断房间是否异常明亮，或者您（或其他人）是否正在打呼或咳嗽。请注意，它仅旨在跟踪一个人，因此，如果您要与伴侣一起睡觉，他们将需要自己的巢穴（和单独的Google帐户）来效仿。

枢纽的雷达雷达运动和呼吸，使用该数据来计算轻度，深度和REM睡眠的子类，以及您完全清醒的时间（包括起床几分钟）。它甚至试图衡量呼吸率。

在您指定的唤醒时间周围，您的巢式轮毂提供了睡眠摘要，显示您睡得多久。此摘要的头版保持相对简单，例如，如果您不断地折腾和转弯，则将您的睡眠评为“宁静”或“不安”。但是，您可以刷一下，您可以深入研究更多的颗粒状数据，例如，强调了30分钟的打spttaive在凌晨3点。

所有这些信息与Google Fit适用于Andro爱游戏刷手机版下载id和iOS的应用程序。如果您不能在枢纽面前花费时间，则可以在前一天晚上赶上，并获得长期趋势并将其与来自的数据相结合智能手表和健身追踪器。

目前，Nest Hub所有者的睡眠感知是免费的，但是从2023年开始，Google计划为Fitbit Premium订阅背后的功能付款。该功能在所有国家，甚至所有语言都没有可用。

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如何设置巢穴的睡眠感测

在开始之前，您需要在床旁进行第二代巢枢纽，以及最新版本的Google Home和Google Fit手机上的应用程序。我们假设您已经安装了这些并准备好了。

要设置睡眠感应，请按照以下步骤：

1. 在Google Home应用程序中，点击并保留设备列表中的巢穴。
2. 点击设置（齿轮图标）。
3. 选择睡眠感， 然后设置睡眠感。
4. 按照说明启用该功能。您将提供追踪声音事件并从Google Fit获得个性化睡眠建议的选项 - 请随时跳过这些建议，但您会牺牲关键功能。
5. 提示时，设置就寝时间表。这绝对是必不可少的，因为这会告诉您在感应应运行时以及您是否遵循预期的时间表时说明您的巢中心。除非您可以让您的轮毂不断评估您为时已晚或为时过早，否则要现实。
6. 同样重要的是校准您的睡眠点。如果您没有自动提示，请转到巢中轮毂，从屏幕的底部边缘滑动，然后点击齿轮图标。
7. 确保运动感被打开。
8. 轻敲睡眠感（伴随床图标），然后校准。
9. 放置您的嵌套集线器，以便其屏幕（因此其雷达）针对您的胸部，并遵循屏幕上的命令。

校准轮毂后，除非准备重新校准，否则最好避免移动它。这可能会丢掉结果，尤其是如果它不小心捡起伴侣，宠物或孩子。

了解您的睡眠摘要

无论您是在巢式中心还是在Google Fit应用程序中查看它，首先，睡眠摘要都可能有些混乱。但是，破译确实并不难。

这期间现场显示时间睡眠，整体时间在床上以及“效率”百分比，代表两者之间的比率。理想情况下，这个数字应在85％至95％之间，至少如果您打算尽可能长的时间睡眠。

日程告诉您您的就寝时间和唤醒目标有多紧密。这里有一些余地 - 如果您在7:20的时间表为7:20时，Google仍然会“准时”睡眠“准时”。

这时间部分显示入睡并起床需要多长时间。请注意这一点 - 如果您需要30分钟或更长时间才能入睡，则可能需要改善降雨的例程。克利夫兰诊所表明五到20分钟是正常的。

这干扰醒着，睡着或睡着但不安时会显示图形。与此相结合的是打呼，咳嗽，“其他声音”和光级变化的时间表。这是确定睡眠不良的原因，甚至是慢性健康问题的主要工具，如果有很多打s，咳嗽或失眠。但是请注意，您的轮毂可以从房间中的其他人那里拾取声音。同样，它的运动检测远非防弹，因此例如，您可能在“不安”的时期内醒着，但不能以正确的方式移动您的状态。

这睡眠阶段图可能是最初最不透明的，因为并非每个人都了解光，深或REM睡眠的重要性。Google解释说，光阶段通常占您睡眠的一半以上，并且在记忆形成中很重要。但是，您需要深度睡眠，以帮助肌肉修复和大脑健康。REM睡眠通常伴随着梦。您可能会使用最后的信息来弄清楚您是否被噩梦唤醒。

呼吸频率取决于您的胸部上升和下降。您通常可以忽略这一点，但是如果您在夜间看到尖峰或撞车，这可能是您需要与医生谈论Sleep Apnea之类的问题。

您可能会或可能看不到心率列出。这不是由您的巢中心记录的，而是您可能拥有的其他健身设备。与呼吸一样，请注意尖峰或撞车事故，如果您担心的话，请进行医疗护理。

说到这一点，我们将以一般免责声明结尾 - 众所周知，睡眠跟踪在消费者级硬件上是不一致的，包括腕上磨损的产品，从不介意尝试从几英尺远的地方读取您。甚至Google也通过指出睡眠感知“不打算诊断，治愈，缓解，预防或治疗任何疾病或病情”来合法保护自己。”换句话说，虽然您的数据可以引起人们的关注，但请务必与医生一起跟进。

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